いきなりステーキのカロリーを調べてみたった!

いきなり!ステーキのカロリー

お疲れさまです、僕( @mon.mon_t )です。

現在札幌に2店舗あり、3店舗目をアリオ札幌に出店予定(※2018年2月現在)のいきなり!ステーキですが、量り売りって自由がきく分、カロリーの計算が難しくなっちゃいますよね・・・・。

【3/26】いきなりステーキがアリオ札幌にいきなり出店!

2018.02.08

 

なので、いきなりステーキで注文できるステーキのカロリーを表にしてまとめてみました!

ステーキのカロリー表

ちなみに、いきなりステーキには全店共通のステーキと、店舗によって取り扱い状況が異なってくる店舗限定メニュー、そしてランチに食べられるランチメニューがあります。

全店共通メニュー

メニュー グラム数(g) カロリー(kcal)
リブロースステーキ 300 789
リブロースステーキ 400 1,052

店舗限定メニュー

メニュー グラム数(g) カロリー(kcal)
ヒレステーキ 200 266
ヒレステーキ 300 399
Naruoブランド牛サーロインステーキ 200 596
Naruoブランド牛サーロインステーキ 300 894
CABアンガス牛サーロインステーキ 200 596
CABアンガス牛サーロインステーキ 300 894
本格熟成国産牛サーロインステーキ 200 996
本格熟成国産牛サーロインステーキ 300 1,494
本格熟成国産牛リブロースステーキ 200 936
本格熟成国産牛リブロースステーキ 300 1,404
黒毛和牛サーロインステーキ 200 996
黒毛和牛サーロインステーキ 300 1,494
国産キロサ牧場牛サーロインステーキ 200 668
国産キロサ牧場牛サーロインステーキ 300 1,002

ランチメニュー

メニュー グラム数(g) カロリー(kcal)
CABワイルドステーキ 200 480
CABワイルドステーキ 300 720
CABワイルドステーキ 450 1,080
ワイルドハンバーグ 300 672
もん
こんなにメニューがあるとカロリーを覚えるのも一苦労だな・・・

成人の摂取カロリーの目安は?

そもそも、成人が1日に摂取するカロリーの目安ってご存知ですか?
一般的に1日の運動量などで同性・同年代でも個人差が大きくなりますが、よく運動する人ほど摂取カロリーが高くなり、デスクワークなどで運動しない人ほど摂取カロリーは低くなります

 

いくつかモデルで表したのが以下の表です。

女性

年代 目安のカロリー
20代 1,800kcal〜2,700kcal
30代 1,750kcal〜2,600kcal
40代 1,700kcal〜2,500kcal

男性

年代 目安のカロリー
20代 2,200kcal〜3,500kcal
30代 2,100kcal〜3,400kcal
40代 2,000kcal〜3,200kcal

カロリーを気にするならほどほどに食べよう

食べるステーキのグラム数や種類によって幅はありますが、だいたい1日の摂取カロリーの3分の1から2分の1くらいのカロリーが摂取されちゃうんですね。

もん
ご飯とかも頼むとさらにカロリーが高くなってしまう・・・

もしダイエットをしている人がいるなら、カロリーが少ない肉を選ぶようにしましょう!

 

 

それでは